13

bilans: pół pomidora 15

2x crunchella 42

jabłko 80

ryż 150

297/300

jest super, chociaż miałam poćwiczyć jeszcze xhit i cardio...

strasznie mi się nie chce, usprawiedliwiam się brakiem czasu i jutrzejszym sprawdzianem

ćwiczenia: 100 pajaców

100 brzuszków

100 przysiadów

40 wykroków

2 serie na pośladki

może zrobię deskę, jak będzie mi się chciało

na wadze 53, jutro ma być 52

życzcie mi powodzenia, bo nic z tego francuskiego nie umiem

jutro do 400kcal, dam radę?

12

nie jest tragicznie, ale mogło być lepiej, lasagne nie było w planach, ale zostałam do niej zmuszona, w sumie to nie żałuję, że zjadłam ale mogła być smaczniejsza mamo

bilans: pomarańcza 100

rosół z marchewką 110

lasagne (wydziubałam mięso) 250

460/500

ćwiczenia:

200 brzuchów

200 pajacyków

300 przysiadów

50 wykroków

xhit na uda 10 min

ćwiczenia na tyłek 4 serie po 30 razy na nogę

spacer 40 min

2x 1min deska

w każdym razie, jak się zepnę to potrafię

do piątku chcę na wadze max. 52kg

teraz było 53, ale pewnie jestem odwodniona bo tyle razy się przeczyściłam, że to bardzo możliwe

najgorzej mi chyba będzie utrzymać wagę

choć nie ukrywam, że chciałabym jeść normalnie (BEZ NAPADÓW i głodówek) to myślę, że nie jest źle

wolę to niż kompulsy, wyrzuty sumienia, pochłonięte kalorie

dodam, że pisanie na blogu, mimo, że niewiele osób go czyta, pomaga mi w trzymaniu diety

już jest myślenie "kurde, ale wstyd będzie jak znów dostanę napadu"

i nie chcę zawieść motylków, z którymi piszę

dziękuję wam, jesteście moją motywacją }i{

jutro max. 300 kcal 

DAM RADĘ

JESTEM SILNA

I WY TEŻ

11

dzisiejsze ćwiczenia: 

300 pajacyków

100 brzuszków

200 przysiadów

50 wykroków

deska 1 min

xhit na uda 10 min

cardio 10 min

bilans: kęs ogórka 2 kcal

szklanka rosołu 100 kcal

102/500

jutro zamierzam zjeść na kawałek ogórka i pomarańczę lub dwie mandarynki

jeśli mnie zmuszą to też trochę lazanii lub rosołu

myślę, że zmieszczę się w tych 500

1 dzień abc zaliczony, mój cel to jak najmniej do piątku 18.12

-2kg byłoby nieźle

nareszcie jestem głodna i wyczerpana ćwiczeniami, kocham to uczucie

od dziś za udany uważam tylko te dni, w których (oprócz zmieszczenia się w limicie) ćwiczyłam

plan ćwiczeń na jutro: 100 brzuszków

100 przysiadów

100 pajacyków

50 wykroków

2x deska 1 min

xhit na uda

wstyd mi za siebie

pomocy

dawno tu nie zaglądałam, teraz żałuję

wszystko się wali

waga pokazuje

pierdolone

54

te dwa tygodnie przeleciały na min. 1200

dużo słodyczy, wczoraj napad (4000 w 1 dzień?czemu nie)

przeczyszczam się i chuj to daje

chciałam dziś nic nie jeść, ale nie dam rady

chcę znów być z aną

chcę znów być z wami...

pomocy

zaczynam abc

tak, dzisiaj

mam nadzieję, że się uda 

dam radę

nienawidzę tego tłuszczu na dupie, na udach, napęczniałego brzucha

pierdolę to, uda mi się znów stykają w tym samym jebanym miejscu

ile bym dała za choć 52 na wadze...

dziś planuję ćwiczyć i nie jeść już nic prócz rosołu

jeśli to możliwe to bez makaronu

znów chcę chodzić głodna

ćwiczenia: 

100 brzuszków ✔

100 przysiadów ✔

100 pajacyków

100 wykroków (po 50 na jedną nogę)

10 minut HIIT

xhit na uda

bilans do tej pory: gryz ogórka zielonego